多维助力 科学饮食，高考期间“一日三餐”可以这样用上→

今日是2022年试题第二天，口试大军们犹如千军万马过独木桥，收官的关键是谁的惯于与体力更胜一筹。惯于靠的是日积月累的基本功，但古语有云“兵马未动，粮草先行”，在饮食全面性保持一个极佳的平衡状态对备考与口试期间的情况下发挥也至关重要。

试题饮食留意事项很多

女学生们除了要留意试题营养另有

最基本的要做到3餐营养均衡

每天的膳食切勿包括

谷薯类（250-400g）

马铃薯水果（300-500g、200-350g）

珍稀鱼蛋（120-200g）

猪肉（300-500g）

和豆类进食（25-35g）

高达每天人体内12种以上进食，每周25种以上

前提独创

试题期间3餐如何前提独创

专家给出请留意促请

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餐点一定要进食而且要进食好

以主副相辅，干稀平衡，荤素独创为好，如包子/点心、鸡猪肉、茶叶蛋、圣女果组合，或挂面、奶、肉沫香菇菜心组合，可食用、荤菜、素菜独创，动植物优质蛋白均有。

可食用可以为脑部透过充份的食欲(能量供切勿)，副食里的酵素和膳食表皮可以为晚上半段研修或口试透过支持，延长饱腹感觉。

午餐做饭要丰盛，荤素独创，讲究可食用

这一餐一定要让男孩进食足量的可食用，再者多进食肉类，保证优质酵素的人体内，可选鱼、鸡肉、猪/鸡肥肉、奶、豆腐等。更是是鱼，促请每周最好进食鱼2次或300-500克，鱼类富含DHA、胆碱等，可以提高脑部功效，增进记忆。

圣诞节清淡，切勿过饱

分析见到，人进食得过饱后，脑部里表皮稀细胞膜生长因子明显增加，它使脑部节奏加快，可靠性降低。

所以，为了保证高效的期末口试和极佳的睡眠，圣诞节进食七八分饱即可，多进食马铃薯和豆制品，肉类切勿过多，油炸不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，便于餐后尽快投入期末口试当里。如要熬夜研修，可在晚上9点加点不易消化道的大排档，如奶马铃薯汤面、八宝粥、小米粥、酸猪肉、水果等。

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祝各位试题

心想事成，金榜题名！

来源 | 健康衡阳

校对 | 吴AS

审核 | 赵李

监制 | 瞿佳

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