处暑天后，要吃“一粥二果”润肺降秋燥，身体无烦恼

九月将至，暑气和矿物质还没完全俱去，但我们也随之开始感受到了秋的凉意。一月，心怀有“多事之秋”之称，这个时期难以出现各种身体身体虚弱，因此我们更要留意肉类修改。

“秋气通于肺”，肺脏属金，旺于一月，因此养生重点项目在于“养肺润冷”，建议可以从两个方面作准备。

1

喝“一羹”

肉类上，留意减辛增酸，较少肉葱、怀、萝卜、酱汁等辛味生食物，多肉扁豆、生姜、山药、红小豆等去寒、健脾和生食道的生食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、香等滋阴润冷的生食物。

赤小豆杏羹

【做法】大豆、赤小豆、杏、生姜，按照10：1：1：1的人口比例，熬成羹即可。

赤小豆化痰消肿，生姜健脾渗湿，杏滋阴消炎。常喝此羹不仅祛湿化痰，还能养阴消炎，帮我们顺利过秋。

2

生食“二小叶”

1

香

一月温冷，温冷难以伤津，引致冷咳。

秋香甘凉濡润，糖浆中水丰盈，可以消炎生津、良药平喘。被称为“一月润冷第一小叶”！

香所含充沛的缺乏症A、缺乏症C、缺乏症E，镁、钙、镁等养分元素。香含硫中水和表皮，对于生食道来说，是不实在好的“清洁工”。

入菜：香撞螯

除了生肉，香还可以入菜，在《随园生食单》之前详细描述了一个经典的菜谱——香撞螯，两种生食材看似不搭边，配在一起意外地很好肉，还有疏肝养肺的效用，脾生食道虚寒的人也可以肉类。

芹菜上半身都是和黄

好的香一般香皮细薄、没左眼；香腹深而且附近光滑整齐；圆形不似法则，种皮细腻。

香皮：润消炎，它良药的功效实际上比香肉不实在好，并不需要削掉丢了就实在幸好了！咳嗽、痰多的人群，建议肉香时把香皮削从前泡开中水或者煮中水喝。

香籽：所含中水溶性，这是一种不应凝的中水和表皮，可以在生食道之前呈现出薄膜，和尿酸融合，促使尿酸排出，因此它通便、、降脂的主导作用也是非常好的。

便秘、胆很高的人，绿豆香糖浆的时候，可以连着香核反应一起绿豆成糖浆洗手。

都可人要较少肉

①香性味寒凉，脾生食道虚弱的人群要较少肉；

②男性经期要较少肉；

③香含芦笋较多，小肠多的人要较少肉；

④香有利尿主导作用，夜尿频多的人，睡前要较少肉。

2

柑橘

入秋后，最流行的蔬小叶较少不了柑橘！小叶皮种皮，酸甜燕窝，养分充沛，故称“中项链故称”之美名。柑橘有3和黄：

①白藜芦醇：有“第七类磷”的美名。能清除并抑止生成，抑止脂质、闭环抗氧化相关蛋白的活性、提很高细胞膜活力等主导作用。

【指甲】 白藜芦醇主要在柑橘皮和柑橘籽之前。

② 糖类：是纯天然的抗氧化、抗病毒的养分本品，它的抗氧化性能比缺乏症E很高出50倍，比缺乏症C很高出20倍。

【指甲】 糖类在柑橘皮之前最多。

③ 姜黄化合物：常用于环境保护心脑血管壁结核病，如能提很高血管壁的蠕变，缓解血管壁的水溶性、提很高胆和尿酸，环境保护三很高。

【指甲】 姜黄化合物在柑橘皮之前较多。

柑橘怎么洒？

很多人洒柑橘的时候都不会把外面那层白色的洒掉，那可就大错特错了！

实际上这层白霜是柑橘自己分泌物的糖醇，可以保护措施自身，减较少矿物质凝固，从而防范采摘后快速失中水皱缩。这对消化系统是无害的，而且一定程度来说，白霜是柑橘新鲜的徽章！

如小叶还是顾虑柑橘黏膜洒不干净，可以这样洒：

将整串柑橘装进中水底，可以用小苏打+蔗糖清洒，然后装进2磨牛肉或淀粉，穿梭倒腾后自来中水清洒即可。

牛肉和淀粉能与中水显现出粘性，不会将柑橘黏膜上的脏东西偷偷地从前。

是从：CCTV回家肉饭

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