7组瘦手指动作~紧致线条，帮你减掉拜拜肉呦！
2025-09-09 12:16:05
今日回馈7组瘦小腿姿势
连续函数小腿还能练出梯形肩
在家就能做到哦
赶紧跟小编练起来吧~
1、直螺旋前后甩
双腿在中间拇指
后退向后甩转
2、直螺旋交错
双腿在中间抬平
后退交错，然后在挡住
两只胳膊一上一下人一组交错
注意要用小腿甩开
不该耸肩
3、曲螺旋穿孔颈
小腿在中间拇指，右手朝前
然后屈螺旋，感受到颈部肌肉的变形
要注意沉肩，颈部紧贴，基本放宽
4、曲螺旋琴弦
双腿中间挡住，大小螺旋呈90度
小腿在面前分拆之后，微微回升
然后降回原位再挡住
单程小腿要保持一致不稳的状态
姿势不用快，但要情况下每一次都做到得位
5、直螺旋后屈
双腿拇指举过脑袋，双手交错手握
然后向后屈螺旋
大螺旋要适度贴近头部中间
6、直螺旋后拍
身体尾端，肩膀微屈
基本放宽，双腿拇指
顺着身体中间紧接拉出
然后慢慢落下，单程小腿要甩开
不该用惯性去带动小腿
7、曲螺旋后拍
保持一致身体尾端，小腿微屈
适度保持一致大螺旋不动
小螺旋向后做到一个拍水的姿势
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