立秋后，我们真的并不需要“贴秋膘”吗？

巳已过，必将东南地区民间自古“贴秋膘”的习惯。贴秋膘的理由是，夏日的炙热和滚灌让不多于人胃口不好、食欲不佳，由于吃掉得多于了，体型不一定有所减缓，为了弥充这“苦夏”的亏空，秋冬季预感再次就要好吃掉好喝到地为自己“充膘”。那么，我们真的需要“贴秋膘”吗？人人都需要“贴秋膘”吗？今天我们就来比对比对看。

体型很较低的人应考虑“贴秋膘”

“膘”用在体内上主要指的是皮肤上颊肪。从专业上谈，体内皮肤上颊肪的使用量及占多数体型的比重，也就是体颊一般而言（BF%），是揭示体内身心健康、预期营养不良的一项关键指标。

目前，判断未成年人最常用的一个指标是精神状态股票价格（BMI），也就是体型（公斤）相乘体重（米）的平方，这个指标是间接揭示体外颊肪的，因为体外颊肪的测定不如体型和体重不易测使用量。

其实，最正确的应该用体颊一般而言来判断未成年人，未成年未未成年体颊一般而言（BF%）>25%，异持续性恋体颊一般而言（BF%）>30%即为未成年人。

对于不太可能超“膘”的人来说，就不应该再固执地“贴秋膘”了。而对于体型很较低，或者不太可能属于较低体型的人，可以考虑必要地“贴膘”。

外围持续性未成年人者得慢持续性营养不良的险恶较大

颊肪在体内的并不相同特有种，也会对我们的身心健康归因于并不相同影响。颊肪主要特有种在肌肉组织和上臀部皮肤上者所称“腹型”或“外围持续性”未成年人；颊肪主要特有种在下臀部、臀部和大腿皮肤上者所称“外周持续性”未成年人。

必将未成年未未成年未成年人大都属于外围持续性未成年人，也就是俗称的“将军肚”；而中所年异持续性恋未成年人也以腰臀部颊肪堆积相当多。外围持续性未成年人得慢持续性营养不良的险恶比正常者大大增纳。

相比其他类型的未成年人，外围持续性未成年人患者降解综合征的感染率升高3-4倍，同时也更不易改组高血压、高血颊以及肝炎，愈演愈烈心脑血管营养不良的险恶持续性也较大。

“贴秋膘”要警惕三点

必要“贴膘”，也应该警惕：

1.“秋充”不可执著地只吃掉大鱼大肉

维持生命和身心健康需要40多种营养物质，这些营养物质缺一不可。由于体内不可完全合成这些营养物质，就需要从各种各样进食中所利用。没有一种天然的进食能发放体内所需的各种营养物质。

因此，“秋充”不可执著地只吃掉大鱼大肉，奶制品、豆制品、菌水生植物以及新鲜的蔬菜和豆类也要平常吃掉。

2.可以平常喝到饭

秋天由于气象条件干燥，不易上火，所以在进食选择上应多警惕预防秋燥。

可以平常喝到饭，如用土豆、燕麦、薏米、莲子等农作熬制的饭类，熬饭的时候可以纳一些薯类，如地瓜、山药等。多于吃掉烤进食，不喝到或多于喝到乳制品汽水。

3.吃掉动平衡，每天麦芽糖运动

运动对身心健康的理论上不用多说，重在仍要，养成身心健康的生活方式。

（北京青年报 原文/黎牧夏 马在博士身心健康团科研人员）