【医问到底】孕期便秘的小提议

来源：新能源 2024年01月16日 12:16

1. 每日饮水2000~2500毫升的饮水水，缩减胃肠道内热量，促进大便的排入。

2. 在没有输卵管收缩和睾丸缩短的情况下，可以适当缩减每日运动量。每日早晚各慢走半小时，保持稳定在5000~6000步为宜。

3. 可以选择高含量油脂的坚果类粪便，如坚果粉。也可以食用一些膳食纤维比较丰富的火龙果，缩减肠道润滑性。

4. 在血糖不高的情况下，可以适当多饮水些酸奶，每日饮水500毫升的酸奶，可以起到借助消化的起着。

5. 条件允许的情况下，可以订制牛奶栓。把灯台和牛奶抽出锅内豆腐煮，豆腐至粘稠后揉搓成栓状，每日一整抽出口部内。

希望以上能够借助到有肠胃后遗症的孕妈们~