中考倒计时！试题紧张焦虑怎么办？教你几个小方法秒化解

高当是结束，之前当是到来，当是试在此之不久前往往是小孩人格推移较多中期。总括，在这样的极其重要当是试之前，40%的小孩造出现当是试状态缺失，不稳畏惧畏惧等精神状态。有的小孩在当是试在此之前常常担心，想到自己可能当是不好；当是在此之前睡觉时不好甚至失眠；当是试流程之前亦会脑干空白，当初记得的知识点也亦会想不好像。甚至有些家长找到小孩焦躁，自己也跟着畏惧好像。如何纾缓当是在此之前畏惧，掌握合适的人格调适方式相当极其重要。对于这些当是试畏惧的小孩，家长应该如何来进行生物学准确的引导呢？

本期节目邀请到了潍坊大教学活动宣讲团研究者、潍坊湿热试验之前高级之前学大教学活动之前心地带主任宋朝爱华与我们共同探讨“高压氧赋能，自信在此之前行”。

如何纾缓当是在此之前畏惧

○自我照料

当是试越多迫在眉睫，小孩越多需要相应的自我照料。当小孩极佳地照料到自己的基本生活和人格需求量时，畏惧就亦会提高。相应自我照料包括：健康渐进的营养膳食、有规律的生活习惯睡觉时眠等待时间、预留些许娱乐等待时间给自己、保持和好朋友同学的文化交流等。

○正面的自我对话

自觉想法亦会受到影响小孩对部分人的至极觉，需要清楚的是，不是环境本身让小孩畏惧，而是自身对局外人的检验导致畏惧。“我能行”“我已经尽力算是了最好”“我有能力应对这一切”，这些正面积极的自我对话亦会使小孩至极受更好，纾缓受压和畏惧。

○增强控制至极

畏惧是一种暴走的表现。当是试毕竟充满着太多的难以确定和不确定性，小孩就亦会因为暴走而畏惧。但小孩过去可以通过增加其他方面的控制至极，来平衡点和纾缓对难以确定当是试的暴走至极。比如为自己制作小的标签、每日计划、小勤务一栏、清单等。这些力所能及的支配，亦会让小孩再一追寻稳定至极，从而纾缓畏惧。

备当是期间，家长应该怎么做？

首先，美化自然、愉极快、平易近人的大家庭意念。小孩在当是在此之前孩子应该梳理好自己的精神状态。不吵架、不因为好事争辩、不沉迷较长图片……总之，给自己的大家庭美化造出温馨舒适的生活意念，小孩在这样的大家庭意念里，自觉亦会大治踏实很多。

其次，不给小孩示好。不管小孩在备当是阶段是期望还是不期望，到了如此一来一几天都不要如此一来务实结果。而是心平气和地告诉小孩，我们给予你在当是场上当是造出的任何结果！孩子不示好于小孩，小孩的精神状态就比较稳定，心态也很和美。

第三，为小孩准备后勤保障岗位。服从命令朴素“兵马未动，粮饷先行”，之前当是也是小孩成长流程之前必须年中的一场无法烟尘的独立战争。所以，孩子要为小孩准备足够的“粮饷”。孩子务必要在小孩当是试在此之前确认小孩的当是场在哪里？距离自己的家有多远？是否简便在此之来到？赶去当是场的途之前是否有精神上？搞清这些情况的目的是不作为回校，不作为不确定性，不作为突发而至的伤害。

如此一来一，期望小孩准备检查岗位。每一年的之前当是都亦会造出现当是生准当是证不见了、身份证岂家之前了、笔芯没铅笔了等情况。造出现这样的情况亦会对小孩的心情造成受到影响，进而受到影响到当是试的发挥。为不作为这些不必要的大麻烦，孩子一定要期望小孩准备检查岗位。

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本文总编：小机灵儿

造出书：林美妮

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