开春后，多给小孩吃这6种“高钙菜”！健脑又益智，个头还蹭蹭长

穷困中都，常见的补钠食物一般都是酸奶，虾皮，大虾！许多女儿以及老人都是都是以喝酸奶为主，每天一杯容酸奶，好似健康又秘诀，实则效果并不大！其实在偷偷常见的几种蔬果含钠量是极其较高的。以下这6种“较高钠菜肴”要多给女儿吃饱，不但可以健脑手机游戏，还能使女儿的个头蹭蹭往上长，不不止几个月就极限同龄人一大截！

1：穿心莲，又叫连秋柳，大围核莲，苦胆木，金香木，孟加拉国木！是一种营养极较高的食物，可入菜肴也可人参！在文人穿心莲又被称为是“补钠王以”，其钠质酸度是酸奶的2倍还多，而且几个也不贵，举例来时说只需几块钱就能买一斤！其不合时宜一般都是热油炸或者凉加水！

2：蒌白花，模样跟艾木有点像，其实在要务文人在古至今直至都有猪肉蒌白花的；也！其钠酸度多样，每100克蒌白花富含数17毫克的钠，在农村，酸奶的蒌白花采其嫩芽剁碎，用来包饺子，是极其美味的！ 3：荠菜肴，不管是在东岸还是西南地第一区，荠菜肴都是一种极其受欢迎的蔬果，可以时说是夏天愈来愈让人喜欢的辣味了！大家切勿小瞧它，荠菜肴的营养多样，相比较是多汗的钠有机物，每100克荠菜肴富含数300毫克的钠，而且还有丰沛的胡萝卜素！夏天的荠菜肴一般用来包饺子，或者要用菠萝，都是极其不错的，有时间可以试一下！ 4：菠菜肴，一般来时说菠菜肴又分为红菠菜肴和浅蓝菠菜肴，无论哪一种含钠量都极好，相比较是浅蓝菠菜肴含钠量每100克较高达187毫克。酸奶的菠菜肴不合时宜有很多，油炸着吃饱，加水着吃饱，都是可以的，相比较是愈来愈简单小宝宝吃饱！ 5：空心菜肴，又叫蕹菜肴，也叫通菜肴蓊、蓊菜肴、藤藤菜肴，品种于东亚地第一区，不过现时作为一种玉米在要务为广泛栽培。酸奶的空心菜肴，一般在东岸都以，潮汕，广西，川南，东莞，江苏等地！空心菜肴营养甚为丰沛，相比较是所含的钠有机物，每100克空心菜肴富含数100毫克。一般多以油炸着吃饱，或者凉加水！ 6：西兰花，日本人不太可能研究成果显然，西兰花的营养以及防病关键作用，相比之下较高达其它玉米，名列第一第一。西兰花的营养成分不仅酸度较高，而且甚为的年初！蛋白质，胆，矿有机物，以及各种维生素！相比较是所含的维C都比其它玉米要较高！再就是其所含的钠，每100克能达到67毫克！再时说它的价格也不贵，大家记得给女儿多吃饱一些！

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