“贴秋膘”不肥腻！换季保健注意3点

记事/澎湃记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳

俗话说的“秋不食甘”是怎么回事？“贴秋膘”就是放开吃？广东省中医院护理人员附属医院闫玉红提醒，白露时节，日常养生要提醒三个要点才能“大治未病”，安身体健康。

入秋再清浊，换季少生病

时至中秋，岭南仍时常多雨与大雨交替。闫玉红提醒，经过一个初夏的闷热潮湿，许多人全身内渗入了很多湿氛、热毒。当秋氛收敛，与体内的凉爽瘀桥头撞到一起，就很较难导致体内郁热，持续性湿疹、口疮、痘痘等。

因此在秋凉到来早先，确实再把体内的痰湿认真排一排。闫玉红建议，这段时间可适当多饮用清湿浊的饮品，例如加入赤小豆、薏苡仁、陈皮、杏仁、丝甘等食材，既可祛湿食疗，又能开宣肺氛。在的水夏季在体内造就的水湿之余，还能预防秋季呼吸困难、支氛管炎等肺部问题。

此外，这段时间可以适当吃点酸味食物，比如葡萄等。因为“酸入肝”，可以强大肝木，能避免肺氛太过对肝遭受损伤。

“贴秋膘”并不一定真的要吃

许多人早已开始忙着“入秋贴秋膘”。闫玉红对此，其实这些社会公众社会公众传说有一定的养生美德。夏末秋初，确实把人体内释放出的“高能量”逮回来，这样早春才有足够的正氛来抗击寒冷和疾病。

不过，贴秋膘并不是单纯吃鱼肉。闫玉红对此，所谓逮充“高能量”，从中医的看作，其实早先逮精氛、精血。因此，此时贴秋膘，并不一定是要吃鱼肉。对于基本上人而言，一杯大黄逮虚茶是逮精氛和精血的好选择。大黄逮氛，绿豆逮脾逮血，枸杞逮肝肾之精，看似简单，却能把全身消耗掉的“精、氛、血”都逮顶多。

“秋不食甘”，寒湿重者与儿童提醒

俗语有云“秋不食甘”“秋甘坏肚”。闫玉红提醒，这里说的“甘”主要是指草莓。草莓是初夏的水果，清热解毒寒凉。如果立时令还大量吃草莓，不仅尚可伤脾胃，还尚可生痰湿。特别是脾虚寒湿重的人以及小孩子，到了秋天，众所周知就不要再吃草莓了。

此外，春末交接中期，还要提醒坚决冷饮冷食，否则较难伤脾、生痰湿。《黄帝内经》里提过：“秋伤于湿，冬必呼吸困难”，所以若不提醒，就很或许成为早春呼吸困难不止的“”。

当然，到了此时，空调设备温度也应调高一些，或换掉小风扇，不致受寒。在青年运动时尽量选择慢步、瑜伽、打坐、八卦掌等较平直极端的青年运动，向上出汗即可，不致大汗淋漓，以免过度损耗津液，埋下病根。

大黄逮虚茶

材料：大黄五片、枸杞十颗、绿豆五颗（去核）。

作法：泡水饮用，代茶饮。

功效：逮精氛、逮血。

所谓：阴虚上火、有实火的人不宜饮用。

；也：澎湃