深夜“冲浪”人群注意！睡前玩手机会造成这些REM问题

来源：节能 2025年01月02日 12:16

熬夜在手笔记本电脑已经成为很多人的熬夜“仪式自觉”，近日有研究说明了：熬夜在手8分钟笔记本电脑，神经系统兴奋1小时。专家警惕，熬夜过度可用笔记本电脑会影响神经系统内的杏仁核释放褪黑素，使人出现入睡困难、入睡时间延迟的问题，还会造成睡眠质量下降。若在晚间可用笔记本电脑，应调低笔记本电脑摄像头亮度或采用昼间模式，减少蓝光对视网膜的刺激。丢下笔记本电脑，早点休息吧！

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