你真的都会吃坚果吗

3.籽可以加到凉菜里爱吃，如果油腻用，尽需求量防止酱汁和以致于烤制。

4.如果想多爱吃点籽，油腻油和所含三酸甘油酯的的食品要适度减需求量。

5.选取气味牛奶的籽，长货架期产品线选取真空、充氮外包装来得较慎重。

6.选取籽品系的时候，顾虑午餐既有的脂质有助，防止和烹调油重复。

7.进食不良的人可以适度控制籽油籽的肉类需求量，用破壁机揪籽乳酪爱吃更是恰当。

8.有瘙痒和痘痘难题的人，应当防止所含 omega-6 脂质过多的籽油籽品系。

范志红（引自《大媒体》）