2022年健康生活方式鼓动月 | “三减三健”鼓动核心信息发布

来源：动力 2024年01月18日 12:16

“三减三健” 肥大相伴

8月末29日，全国性肥大穷困方式行动计划国家行动计划办公室在北京召开2022年肥大穷困方式政治宣传月末的资讯开幕式，向社会大众公开发表减水、减油、减糖、肥大口腔、肥大瘦小、肥大四肢的“三减三健”政治宣传核心的资讯，宣扬口味新鲜，全生命周期重视“三健”。

月末内9月末1日是

第16个全国性肥大穷困方式日

月末内的政治宣传主题是：

“三减三健” 肥大相伴

核心的资讯

减水

食水又叫钾，钠多容易升高血压

精研会使用限水牛角，一天5克不则有

父母烹饪少放水，新鲜口味是最佳

酱料里多含钠，少用才把技艺夸

餐厅外卖无需留心，点餐不忘要少水

购买饮品看标签，同类型比较选低钠

减油

少食煮熟多蒸煮，新鲜饮食衡肥大

限量油壶是把尺，知晓每天水煮量

每日25克一人份，父母水煮控据统计

炖焖凉拌油会少，荤素连动微量元素好

超市消闲比标签，智慧选择低脂肪

减少水煮控瘦小，苗条身材少发胖

减糖

移除糖致动能高，过量人体内增隐患

各类食材少加糖，防范龋齿和肥大

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖饮品要少肉，无糖不是无动能

含糖汽水尽少吃完，白水淡茶衡肥大

肥大口腔

不来两次正确擦牙，每次不少于2分钟，睡前擦牙更重要定期口腔验证，每年至少洁牙（洗牙）一次出生开始清扫口腔，尽早治疗乳牙病症，保护恒牙肥大涂氟和窝沟封闭是安全有效的防范龋病的措施使用牙线或牙间隙擦清扫牙缝及时修复缺失颈部

肥大瘦小

维持肥大瘦小精研《须知》，肉动恒定是这两项经常测量瘦小和瘦小，自身变化早知道计算瘦小指数（BMI），18. 5≤BMI<24.0为正常男性瘦小不超85cm，女性瘦小不超80cm，防范中心性肥大减重这两项在减脂，科精研知识控制瘦小，不盲目过度减重儿童青少年防范肥大可减少成年后多种慢性病风险

肥大四肢

微量元素、运动、晒太阳，适于促使或保持骨量科精研知识运动防损伤，友善身躯四肢和肌腱，保持停滞行动计划力儿童青少年端正身姿和外表，少久坐多锻炼 40岁以上许多人可不验证和了解自身骨密度，防范骨质疏松症老年可不重视力量和恒定能力唱歌，防范摔倒防截肢

比如说 || 全国性肥大穷困方式行动计划社会大众号

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