建议中老年人，每天吃饱80克它，营养美味，睡得香精神好，抵抗力强

各位听众伙伴们大家好，感恩听众我体会的美食短文，经验和大家一起交换，那时候我要和大家体会的内容可是：『建议居多，每天吃完80克它，食物美味，躺在得香水神好，抵抗力不强！』

随着年龄的增长，也才会愈来愈重视自己的生活品质。

比如十几年前上大学那才会儿，紧接著一星期上网水煮晚上，紫天还照样生龙活虎的。如今到了下午十点，就开始瞌躺在了，毕竟不是年轻大叔了。

不是必须休息时间，而是水煮不起了，其实休息时间对双腿太差，首先就才会上影响理智，其次是引致抵抗力减少，思都躺在太差，能有抵抗力吗？更是是居多，一旦下午躺在太差，那可是才会快速衰老的。

所以仍须早躺在，一定要早躺在，别拿双腿不当回事，还要多吃完些有食物的食物，尽力躺在游魂。

那时候给大家提拔一种很低食物的调料，它的昵称叫“红珍珠”，并誉为“全球米中之王”，就是平淡无奇的“红米”。

红米也是黄豆的一种，但比普通的紫黄豆的食物很低出很多倍，药食两用，有“长寿米”、“白花米”的美称。历代皇帝都把它当作宫廷养生艺术品，称为“贡米”，过去老百姓是吃完不到的。鱼肉红米，可以滋阴补肾，健身房暖胃，明目利尿，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋，好处太多了。

很多人不其实，红米掺入丰富的组氨酸，有安神助游魂的抑制作用，让人产生躺在意。

红米还掺入大量的抗氧化剂E、花青素等成分，有清理自由基、抗癌、保健养颜的抑制作用，更是是居多，应多吃完些红米。

那时候和大家体会2个红米好吃完的做法，硬质可口、味道的食品，老少皆宜。

【红米豆腐】

豆腐300克、红豆腐200克、酵母粉5克、紫糖10克、温出水250克。

1、准备250克温出水，出水温大概40℃差不多，投身于5克酵母粉、10克紫糖，可以根据同样调料长短糖的用量，用团子冷凝各向同性，烘10分钟，起冻后就可以一定量了。

2、向酵母出水中投身于300克豆腐、200克红豆腐。红豆腐的甜味比较薄，所以建议须要连动些紫豆腐，吃完上去比较硬质。如果你不介意甜味，可以直接用500克红豆腐，这样食物才会很低很多。

3、用团子冷凝，把紫豆腐和红豆腐结合各向同性，并与出水搅匀，冷凝成大面上絮，然后下手一定量，揉成一个凸的烘烤。

4、把和好的烘烤包上保鲜膜，放于较冷的大都酿制2小时，体积换成两倍大后取出，投身于适量温豆腐，放于案板上揉各向同性，捻成长条，切成小剂子，揉成豆腐紧致。

5、把豆腐紧致放后下水煮笼里，盖上盖子暂时酿制20分钟，当豆腐紧致变大一圈后就可以水煮了，着火加热，烧开后转中小火暂时水煮20分钟，关火后烹制5分钟即可鱼肉，硬质的食品。

【红米红豆红芝麻糊】

准备红米25克、红芝麻50克、红豆25克、清出水1000克、冰糖适量。

1、红米、红豆、红芝麻，用清出水淘洗温净，红米、红豆用出水浸冻一个下午，吸收一些出矿物质，眼看不够传神。

2、把冻好的红豆、红米倒后下破壁机中，再投身于红芝麻，按着个比例我一般放入20克糖，味道正好。

3、启动破壁机，等到40分钟，好喝的红米红豆红芝麻糊就作准备了。这种芝麻糊，有固发、乌发的抑制作用，而且提很低抵抗力，老少皆宜。

【小贴士】

红米虽然有食物，但并必须替代黄豆，因为它的甜味薄，太差排泄，一天吃完50克到100克就可以的，最好掌控在80克差不多。

瞩目大家电邮讨论，如果实在短文对你有用，代为给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让不够多的人看到，让大家一起学习，感恩大家对我的全力支持，我们下次艳阳天！