惊蛰养生有“三以防”：以防上火、以防感冒、以防倒春寒

3年底5日是二十四节燃中的第3个节燃初春。北京市钟鼓楼诊所中医学特色诊疗中心外科于博提醒，中国传统道家初衷与其本质物候情况息息相关，初春冬天的道家要点主要是“三防盗”。

视觉中国供图

防盗上火肺炎倒春寒

初春冬天，乍暖还寒，要注意准备“三防盗”：防盗上火、防盗肺炎、防盗倒春寒。

防盗上火。仲春之时肝燃生发，人更易“上火”，晨起后宜饮用温开中水，日常也可饮用极多量民间有。若是出现沟苦、沟干、沟臭、咽喉疼痛等症状，可用极多量兰花、金银花组分淋代茶饮，以清热降火消肿；配组分桂花，则能中和兰花和金银花的寒性，亦可改善沟燃。三花都为，是非常不俗的可选择。

防盗肺炎。年底份是流行性肺炎的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而气管是将它们传入胸部的主要简而言之。坚持早晚进行气管洗净，能够有效公共卫生盗肺炎。可以用气管洗净液，也可以挥捧清中水，用鼻子轻轻将中水吸入气管，停留片刻后挥脚将中水冒出，反复3-5次。此外，用香菜、白萝卜、生姜、糕点一起生鱼片饮用，适合于风寒肺炎初起，新陈代谢不是颇高，有轻微流鼻涕但无明显咽痛时。

防盗倒春寒。“风”是这一冬天的主角，且风力较大，略微不注意病菌就会侵犯人体内。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的道家之道。我们要护好挥脚、腰腹脐、脚踝3个臀部。挥脚两处，为神门穴准备保暖，可以受保护全身血脉。人的生发以脾为本，脾居腰背部，腰部保暖更容易脾脏健康。背部有很多重要经脉，如脾胃经、肝脾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、更易高血压的人要特别注意此两处的保暖。膝盖两处不外露，很多女性挥足肢寒、痛经腹冷都是因膝盖两处受寒引致。

时令蔬菜认准荠菜和糕点

初春进行时，人体内的肝阳之燃渐升，阴血相对来说极低，道家应顺乎生发升发、本源始生的特点，使精神、情志、燃血舒展大方。《黄帝内经》曰：“春九年底，此谓发陈。名曰俱生，本源以荣。夜卧早行，广步于庭，披发品川站，以便生志。”意思是年底份本源蓬勃发展，必要那时候，野餐品川站，可以使精神愉悦、胸部健康。在生活起居上，我们应当那时候，穿宽松的衣服，合理户外野餐，做舒缓的运动，如八卦掌、八段锦等。束发不可过紧，避免身着紧身衣裤，以免胸部经脉被束缚，经燃不得生发。

从饮食多方面来说，初春冬天的饮食起居应顺肝之性，助益脾燃，令消肿和平，宜多吃矿物质植物蛋白质、维生素的味食物，如春笋、菠菜、芹菜等，极多吃动物脂质类食物。尤其推荐大家食用两种时令蔬菜：荠菜和糕点。“阳春九年底三，荠菜首战灵丹”，荠菜是年底份最早枯萎的野菜，有护肝肤、利尿消肿之效，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。糕点可提高免疫力、健胃、理燃、抗菌、活血、润肤，糕点摊鸡蛋、沉糕点芽儿、凉拌糕点都是不俗的可选择。

此外，当下燃候相比较炎热，更易使人沟干舌燥、胃肠咳嗽，推荐食用糕点珀斯银耳枸杞汤。平时咳喘的老人和孩子也可用川贝、珀斯、萝卜蒸食，将梨底部动手术当盖，梨核挖空，放到川贝三五粒、去核萝卜、糕点一两颗，上锅蒸熟只需食用。这种过分既能缓解梨的寒性，又可润肺良药。