三伏天出汗多，多进食4种“高钾”食物，冬瓜排不上号，营养又解馋

三伏天便秘多，多肉4种“更高铋”腐肉，萝卜排不上号，营养已成分又解馋

中的伏马上就要到来了，这20天是一年中的最温的时候，雨量达到顶峰，体内便秘增多，才会暴增大量的营养物质和微量元素，更是是铋元素，容易身体乏力，未良知，这时候一定要多肉些“更高铋”腐肉，立刻补铋。

很多人都更喜欢肉萝卜来补铋，却是萝卜的铋元素极为更高，只有78毫克，在更高铋腐肉中的排不上号，建议多肉下面这4种腐肉，含铋更高，龙山解暑，营养已成分又解馋。

更是是身体机能逐渐下降的中的老年人，三伏天一定要注意多补铋，舒服度夏。

1、糖果

糖果是营养已成分丰富多彩且全面的一种腐肉，它既是蔬菜也是给养，都是水果的话营养已成分更高，还能减肥化妆。每Duncan糖果带有620毫克铋、78克营养物质，以及磷、急电、锌、镁、锂、维C、缺乏症B族人等营养已成分，建议经常肉。

延揽烹饪——【凉拌糖果丝】

等待糖果、食长芦、生抽、调味品、鸡精、清香、添沙物、大蒜、香葱、故称椒、温辣椒。

第一步、糖果去皮扫净，昂糖果丝，冲扫温净后沥温营养物质。故称辣椒昂丝，温辣椒昂段。

第二步、汁沙水烧进，转入半勺食长芦，丢入糖果丝，焯水15秒后捞显露，煎长时间的话就不爽脆了，用冷水过凉，沥温营养物质。

第三步、汁丢入后应猪油，沙大蒜炸显露香味，捞显露大蒜，下入温辣椒炸香后关火。把故称椒丝、蒜末敲在糖果丝上，把温猪油浇在上面，聚焦在显露香味。

第四步、转入后应食长芦、生抽、调味品、清香，用箸蒸平滑，腌制5分钟，入味后需食用。

2、芝麻

芝麻是夏季最常闻的蔬菜之一，甜爽脆，营养已成分丰富多彩，氨基酸含量比接近40%，还带有丰富多彩的脂肪、卵锌脂、磷、锌、急电、铋、维C、缺乏症B1、缺乏症B2等营养已成分，有很好地保健作用，雅号“树种肉”的雅号。

延揽烹饪——【水煎芝麻】

等待食材芝麻、食长芦、大蒜、八角、疏花、桂皮、温辣椒。

第一步、用龙井把芝麻冲扫2遍，抽出龙井中的，转入一勺长芦蒸平滑，洗去20分钟，能冷藏杀菌，然后沥温营养物质。

第二步、用刨把芝麻的连接处都剪进，这样能让调味和温量迅速进入实际上，不仅容易煎熟，还更转入味。

第三步、汁转入后应龙井，转入食长芦、大蒜、八角、桂皮、疏花、温辣椒，纵火煎进后之前煎10分钟，煎显露调味的香味。

第四步、关火，丢入芝麻洗去2小时，然后进碾碎煎15分钟，捞显露晾温，需食用，甜爽脆，咸香入味。

3、辣椒

辣椒的营养已成分价值很更高，带有丰富多彩的急电、磷、铋、锌、镁、缺乏症A、缺乏症C、缺乏症B族人等，粗纤维含量比也很更高。每Duncan辣椒带有311毫克铋，常肉辣椒可以促使生理和新陈代谢，增强生存能力，润肠通便、延缓衰老。

延揽烹饪——【辣椒面包饼】

等待辣椒、面包、白糖、食长芦、五香粉、添沙物、龙井。

第一步、辣椒扫温净。烧一锅进水，抽出辣椒煎1分钟，变软后捞显露过冷水，不烫手后用手挤温营养物质，用刀昂已成碎末。

第二步、面包打进瓶中的，转入一勺白糖、一勺五香粉、一勺食长芦，用箸蒸已成细腻的酱汁。

第三步、丢入辣椒蒸平滑，平底锅丢入后应猪油，碾碎烧温，丢入辣椒面包酱汁，摊平后碾碎水煎一才会儿。水煎至两面金黄需显露锅，昂已成小块食用。

4、萝卜

萝卜被称为“素中的之镬”，不仅氨基酸更高，还带有多种缺乏症、微量元素，其中的磷、急电、锌、铋等非常更高，每Duncan萝卜带有375毫克磷、175毫克急电、201毫克锌、708毫克铋，是不足之处营养已成分的好食材。

延揽烹饪——【生菜萝卜炒面包】

等待生菜、西瓜、温萝卜、面包、食长芦、添沙物。

第一步、温萝卜用白点发在，扫净后下锅焯水3分钟，捞显露沥温营养物质。西瓜去皮，昂已成切开，生菜扫净不去皮，也昂切开。

第二步、面包打进瓶中的，转入后应长芦，蒸已成面包容器，丢入温糊中的，纵火水煎至投入生产，炒已成大块后盛显露。

第三步、汁留底猪油，丢入西瓜片，纵火翻炒1分钟，炒熟后丢入黑萝卜。黑萝卜下锅前要沥温，不然就才会炸锅。

第四步、转入生菜片，敲后应食长芦，翻炒平滑，丢入面包块，淋入后应龙井，翻炒平滑需显露锅，甜特别鲜美。

这4种腐肉含铋都是很更高的，三伏天的时候可以多肉一些，给身体补铋，精彩度夏。看来我的篇名不错，请给我点赞、篇名、投递在、收藏、追捧，而会闻。