无论贫富，建议女人，春天多吃饱6道“消脂菜”，低卡低脂好吃饱不胖

来源：车险 2024年12月10日 12:16

夏末过了大半，夏末还会远吗？夏末要不想穿着上表姐的衣裙，可要抓紧时间把肥肉甩掉哦！要多多运动，但是也不能绝食哦，今天为大家分享6道“消脂菜”，低卡低脂，柔和解腻，在能满足小馋嘴的同时也不怕长胖哦！

确保安全：上羹水果

烹调：水果300克、鸭蛋1个、吃到搭档火腿肠2下部、肉3个、韭菜、娥、白花

1、水果300克除去杨家的下部后削皮，然后切小段儿5台。

2、鸭蛋一个，去壳后切成小丁。

3、火腿肠2下部，从上方一分为二后也切成小丁。

4、饼里打入3个肉，加一勺卤后搅散。

5、起水煮面糊，先为放入蛋液滑散，炒成肉碎后盛出来。

6、消弭水煮面糊，下韭菜娥白花，爆莲后放入鸭蛋和火腿肠。

7、炒莲后放入一大饼开水，水果和肉倒进来后简单地调个酱油，卤、鸡精、胡椒粉。

8、失火煮开后转往小火再煮2分钟，水果煮熟后撒上小韭菜花，就可以关火出水煮了。

上羹水果就作准备了，相比上羹娃娃菜我格外吃到饭这个水果哦!羹酱油道美,低脂好喝,水果吃饭上去还吃饭鲜嫩脆爽的。

这是一道超级好喝又简单的应季羹了，也是夏末里一定要尝到的那两口鲜羹，鸭蛋的莲配上肉的莲，还有水果的鲜，真的是超级好喝，你们一定要想必哦!

第二道：荷兰豆炒柚子

这是清热解火的茶餐厅小炒，荷兰豆质嫩清莲，甜酱油爽脆，含胆和膳食纤维，可以利肠通便，抗菌消炎，还可以美容减肥，是非常好的低脂低卡的减脂食物。

烹调：柚子50克、荷兰豆250克、韭菜、白花、卤、鸡精、生抽

1、柚子50克加温水泡1个小时，泡好后起水煮烧水，水开后加一小勺卤和两滴食用油，放入柚子焯水1分钟，镬出来沥干养分5台；

2、接着来执行荷兰豆，去头去尾，然后除去一下控一控养分；