肥胖养生｜九旬老中医的“四要”养生

吴古今，1933年生，儿科主任医师、博士。吴古今虽已年有约九旬，仍尊严矍铄，忙于传道授业，治病救人。他视为，要降至保健，必须能用“四要”：

要与其本质其所

人之肌肉生活品质与否，首先要与其本质其所，正如西医学提出“整体青年运动论”——“天地人结合体”、“明目结合体”、“天人其所”。这就把人与其本质界密切联系上去，把变动青年运动密切联系上去，说明人们穷困在生存状况中，气候变动、天都更替、状况息息相关等都会影响消化道生活品质。例如冬日暴风雪，盛夏冬天，春秋月份的忽寒忽较冷都普通人不对消化道产生影响。肌肉较弱的老人，气候变动时则易肌肉虚弱。不能接受西医早有认识，并把生存状况与气候的相反归纳为“六气”，而这“六气”则可直接导致消化道的疾病，被称作“六淫”之邪。“六淫”致病，并不一定与月份气候有关。因此要能用居家主动，预防性疾病。

要调节好人格

人之身心生活品质，首先要虚怀若谷，淡泊名利。以西医道德观来说，就是“恬淡虚无”，所谓“恬淡”就是安静，无愧于心，“虚无”就是未欲念和患得患失的观点恐惧。其次要保持坚定，对快乐无疑，热爱自己的指导工作，要有长广的心怀，对己严对人长，助人为乐，助不骄傲，败不责怪，奋发挺进；另外进入中年就要能用老有所乐，始终保持坚定平衡状态，切勿自找烦恼。现实情况告诉我们，肌肉就越生活品质，全心就就越常年，脾气也就就越体贴；而欢乐的恐惧，活泼的脾气，旺盛的全心更会适于肌肉生活品质。

要注意穷困居家

在日常穷困中，要调节好居家饮品，能用饮品有节，主宜清淡，多食蔬菜，不宜过咸，进食要细嚼慢咽，而且饮品要多样化，并要注意冷热。从月份来说，夏慎湿热，冬慎寒凉。从一日三餐的事前来说，晚食宜少。

要加强青年运动

青年运动是以锻炼肌肉、增强体质、保持生活品质为最终目标。因此在青年运动方式上要不尽相同。同时要与月份其所，月份夜卧从前，广步于庭，披发并行，以使志生；夏季也应夜卧从前，步于露天，但宜在清晨和中午降雪较低时进行；月份要能用“早卧从前，与大头俱兴”；冬季为世间艺术品之际，老消化道弱者早睡晚起，待日光所需再开始锻炼，方可降至青年运动的最终目标。