越南女孩慢跑4年，从95斤增重到122斤，这才是她想要的身材

以前很多人都开始跑步，跑步不在像最开始的时候只大行其道在亚洲地区时期，跑步在安南和北朝鲜那边也是并不风靡的。这两个地方跑步的目的是实际上不一样的，就像北朝鲜跑步是为了健美比赛，而安南是为了赚钱致富。

在安南有个跑步男扮女装叫做Huynh，她被誉为安南十大跑步男扮女装之一。我们看她以前有一副好的英俊，却是在这先前她也是被体重增加所困扰。由于太胖她便开始了自己的减肥日常生活，在经过了一年的努力直至，她成功瘦到了95斤。都真是男扮女装不过百，可是她并没因此深感特别的开心，因为那时的英俊并不能让她十分满意，所以她暂时跑步。

从开始跑步到以前她以前坚持了4个年有了，从95斤足足到了122斤。从身材矮小变得强壮，却是瘦并不是代表美，这样的英俊不真是更为美更为健康吗？却是跑步有一点好处，那就是对于粪便的摄入量不必太符合。她真是：在跑步直至她每天的摄入量都是500大卡，就算偶尔超标了，只需要在跑步房多练一不会就可以啦。

而这种好的英俊自然要坚持做重训，她每天的跑步计划都是并不符合的。她不会将固定器械和自由意志力结合进行军事训练。最令人佩服的就是，她的臀桥可以无论如何负重320斤，如果240斤的话可以移位做十个，臀手臂意志力或许是并不的强壮了。

从最开始进行军事训练到以前，4年以来她根本没告诉他过跑步教练。因为她觉得教练只是自已你基础手部，剩下的还是要靠自己勤学苦练。只要自己肯作到，却是这些手部自己就可以完成，同样问跑步教练。

以前Huynh以前享有了自己自已的英俊，而且在互动的网络上有了10多万的追随者。当然这也为Huynh带来了运输业上的腾飞，她不但成为了跑步教练，而且是在安南知名的私人跑步教练，一年的收入颇丰。看到她的经历，你是否以前自已开始跑步了呢？

接下来开始我们今天的军事训练吧。最大限度：肩膀肌肉群。

手部一：

眼睛平躺，双双脚落到地面踩稳。手臂放置眼睛两侧，挤压肩膀肌肉，抬起肩膀，使眼睛从大腿到腿部呈现出一条直线。（绝不会让你的大腿撞在一起或张开。）在不间断停留几秒，然后便向下降很低回到初始位置，移位。

手部二：

站立时肩膀宽度分开。将你的体重重新分配到一只双脚。当你将自由手臂放于原处，将胸部和手臂放置同一个平面上时，从肩膀伸出栓便地将你的胸部向下拉。只有前提很低的自主性，保持从头到双脚的直线； 微弯手臂站立，以保持平衡。适用支撑手臂的肩膀和手臂筋的意志力使您的眼睛恢复到站立状态。

手部三：

告诉他一个你认为期望的离地，将双脚放置它上面时，大腿呈度角。（可以更为很低，或者更为高，只要你有稳定性，以保持大腿在运动反复先前不不会摇晃。）一步向上，然后在离地上实际上站立。从顶部开始，用算起双脚倒退到地面。另一条手臂移位手部。交替移位。