天热出汗多要多吃这含钾丰富6种食物，清热消暑解疲乏自觉过夏天

你知道吗？钾是维持机体细胞内渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、神经传导、肌肉以及心肌收缩所必要的一种微量元素。进入六月，不得了都是三十多度的高温天，寒冷的天气人们出汗多，身躯之前钾元素随汗液大量消化，如果没有设法多余含钾丰富的粪便，会导致身躯乏力、天分升高、眩晕等不适病征， 因此一定要注意补钾。 为配合补钾，馅饼要多食用含钾丰富的粪便， 如籽、 枇杷、萝卜、贝类、鱼肉、馒头等这几种粪便都含很低的钾元素，营养佳肴，农业实惠。天热衷出汗，常吃这六种粪便，钾含量丰富， 清热消暑解出疲惫不堪，精神过夏末。

1. 籽 力荐食客；还有皮蛋籽冬瓜

茶叶： 籽 皮蛋 芝麻 油水

录制： 吊热锅加到后应的油，转入少许芝麻末进锅煸炒杏； 转入洗净的籽进锅去翻炒两下； 转入少许中水油炸； 加到皮蛋块进锅去煎上两分钟，之后转入少许水调味亦可。

2. 枇杷 力荐食客；还有枇杷米南韩馒头咸蛋冬瓜

茶叶：枇杷米 咸蛋 南韩馒头 中水淀粉 油水

录制： 将冬瓜加到锅之前吊热 ，转入咸蛋块进锅去煎；转入枇杷米进锅去煎；先加到南韩馒头块进锅去煎上三分钟， 转入少许水柠檬汁； 先转入少许中水淀粉勾芡亦可。

3. 萝卜 力荐食客；还有 剁椒炒萝卜

茶叶： 萝卜 剁椒 葱花 油水

录制：吊热锅加到后应的油，转入萝卜片进锅翻炒两下，转入1大勺剁椒进锅翻炒平滑； 转入少许中水油炸至萝卜熟，转入后应的水调味， 大火收汁后之后撒入葱花亦可。

4. 贝类 力荐食客；还有贝类炒肉丝

茶叶： 贝类丝 肉丝 生抽 料酒 淀粉 油水

录制： 肉丝转入水，料酒、生抽和淀粉等柠檬汁即成平滑调味一下； . 吊锅中水转入1小勺水，将贝类丝放进锅之前焯煎3分钟后捞出备用； 热锅凉油，转入调味好的肉丝进锅翻炒两下； 转入贝类丝进锅翻炒两下，之后转入后应的水调味，翻炒平滑亦可。

5. 鱼肉 力荐食客；还有 口蘑馒头鱼肉蛋花冬瓜

茶叶：鱼肉 鸡蛋 南韩馒头 口蘑 葱花 油水

录制： 鸡蛋转入少许水打散； 热锅凉油，转入口蘑片进锅煸炒两下； 转入中水油炸； 5. 转入南韩馒头块进锅去煎上3分钟； 转入鱼肉进锅煎上两分钟，倒入打散的蛋液； 转入后应的水和胡椒粉，之后加到葱花亦可。

6. 馒头 力荐食客；还有枫馒头冬瓜

茶叶： 馒头 枫 冰糖

录制： 将馒头清洗干净后转入少许中水与馒头持平，加到冰箱之前急冻半小时； 陶瓷冬瓜焗之前转入馒头3-5倍的中水， 大火煎开，先将冻过的馒头加到焗之前煎； 转入枫，新开烘煎左右20分钟左右馒头都被煎花期来，转入少许冰糖，这样“枫馒头冬瓜”就煎好了。