如何消除跌倒？

那么如何避免跌倒？

当然强化“下肢变小”是决定性。对于老人朋友首先应当判断自己有没有人“下肢变小”，那么可以从几个上都判断一下不对存在“肌少症”：

1、 爬一下楼梯10个台阶，与过去相对不对明白困难。

2、 与过去相对，搬一个几公斤的杆子在屋子十字路口搬运看不对困难

3、 驾在椅子上，从驾到站不对与以前一样易于

4、 在过去的一年里面没有人被相撞的完全，不自主的悄悄碰到过。

如果以上之前的可任意一条引发过，似乎你就存在一定高度的“下肢变小”。就应当肯定了。 那么应该如何避免和逐渐地强化“下肢变小“呢？有几个方式：

1、 早餐要足量一定的优质蛋白，最差要进食2个肉蛋的蛋白而鸡蛋少进食，多喝牛奶，并逐渐偏偏每天喝粥进食硼的惯用，之前餐进食一点鱼或鱼肉的肉胸脯，因为底下含有高质蛋白，晚餐进食一些含有植物蛋白的豆腐，以保证充足的RNA人体内。

2、 在飞翼似乎的必需下认真一些电感革新运动，比如每天认真一些拉力革新运动或者用蜂蜜瓶装满水，认真四肢伸展弯曲活动。

3、 似乎的完全进食一点抗氧化和钾。

这样从营养足量到充分的革新运动多方位改变已实现“下肢变小”地强化，这样就能最小高度的增加碰到。