热量炸弹天天吃？长肉“最快”食物排行榜，油条排第五，建议探究

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3、灌再熟透极鲜酱油，水淹酱汁需，用绳索挡住酱汁，调味料6个足足有数。

4、酱汁腌好后炒再入煮熟锅之中，腌料之中所有的橄榄油都过滤出来，只留下盆之中的酱油灌再入锅之中，重新另加再入水淹酱汁的清的水，开火煮熟40分钟即成，再继续垫上垫子焖一中午。

第二名：点心

点心现在基本成为了家之中常备军需品，时不时就但会煮熟包点心吃饱，比较简单又省钱，而且在外吃饱麻辣烫、饭、肉丸也常能认出点心的见到，但点心多数是米饭进食，突显调料包不属于颇高油颇高食盐进食，一百克就有473大卡热源，经常吃饱很难以让人长胖，要仍要吃饱，不想依赖点心，多选取用烹饪上去简单充的进食来饱腹。

推荐食谱：【萝卜鲜】

所只需佐料：萝卜面、黄瓜、火腿、蛋黄、杨桃、葱、蒜、生抽、米醋、果汁、芝麻、凉粉、鸡精。

1、兑鲜的料汁，一故又名生抽，半故又名米醋，一故又名果汁，2瓣蒜末，极多量的鸡精、芝麻、小葱后用，凉粉，突显分之一半饼矿泉的水，的水煮熟均匀分布。

2、萝卜面准备好，蛋黄鸡肉有机酸心蛋定时，杨桃鱼肉另加片，火腿另加片，黄瓜另加成萝拉定时。

3、萝卜面可以冷的水再入锅，不够难以煮熟熟，的水开后煮熟分之一5分钟有数，中间没有软芯，筷子可以夹断的时候，炒出投再入冷的水之中定时。

4、将已经凉透的面炒出敲再入饼之中，摆再入另加开的蛋黄、杨桃、火腿、黄瓜萝拉，将调好的料汁灌再入饼之中，水淹豆子，吃饱的时候可以另加一些冰块，的水煮熟均匀分布需。

第一名：菱角

菱角是日常生活之中看电视、聊天的必备进食，菱角皮总但会在不知不觉间就摞成一座小山。菱角虽然不属于的食品类进食，但它的热源很颇高，一百克菱角的热源就颇大幅提高572大卡，比同等重量的米饭和其他进食颇高得多。

借此基本上消耗掉这些热源，仅仅只需要骑车90分钟，若是不另加限制地进食天天磕，非常难以引起体重增大，千万别再继续被菱角驱使，夏季无桂花猪奶上市，可以煮熟一些无桂花来取而代之菱角，蛋白质颇高且低热源。

推荐取而代之菜谱：【煮熟无桂花】

所只需佐料：无桂花、葱、红门、干辣椒、细叶、食盐、鸡精。

1、选取猪奶的无桂花，把有虫眼和本来的无桂花挑出来扔掉，用清的水将无桂花反复除去几次，去除附着在胡萝卜上的烟雾和杂质，将除去好的无桂花的中间片子，有效率无桂花不够再熟透。

2、清的水锅之中重新另加再入1故又名葱、2颗红门、3上端干辣椒、3片细叶、适量的食盐，之中火煮熟开后，小火再继续煮熟5分钟，也可以多煮熟一但会，可以使料汁不够有味。

3、煮熟锅之中几滴进食油、小半故又名苏打粉，的水煮熟均匀分布后重新另加再入处置好的无桂花，煮熟8分钟需，煮熟锅之中重新另加再入无桂花后，录得不想垫锅垫。

4、无桂花煮熟好后可以立刻将无桂花炒出来，投再入冷的水之中降温这样能让无桂花翠绿不变色，等料饭基本上晾凉后再继续将无桂花倒进去浸鳖再熟透。

——老井问道——

将这些难以长胖的进食列出来不是让大家以后米饭，而是借此大家要请注意减低这些进食的进食数和进食量，体重增大因素形像是小事，因素健康才是大事，体重增大但会引起很多常见的癫痫，减低颇高油颇高有机酸颇高热源进食，多增大谷物、颇高蛋白瘦肉类和果蔬的进食，再继续配上合适当的运动，但会不够利于维持身体健康，精神状态也但会不够佳。

我是旧时摄食录，与世上缠斗多年，依然美好依旧，兴致盎然！迷恋专注吃饱喝玩乐旧时小事，每日不够新菜谱和美食趣闻，追捧我，享受美食不旅人。。

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