提高免疫力，才能不生病！没想到竟然这么简便

每天1碗杂粮粥

粗粮营养非常丰富，保留了玉米中更是多的膳食外皮、B人和钾和有机质，有助于预防肠癌、肠胃、糖尿病、心脏病发、高血脂等疾病，提高免疫能力。

粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥吃。

每天1种高维C水果

钾C可以作出贡献抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芫荽、荠菜、馒头、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、五加、蔗、桔子、草莓、番石榴等。

每天1份橙黄色果蔬

钾A与免疫能力关系也很亲密，它不仅可以作出贡献抗体的形成，而且钾A有助于延续肠胃粘膜上皮蛋白的完整性。

维A除了在动物性营养如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量比非常非常丰富，在植物性营养的含量比也不少。

橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芫荽等）获取的β-胡萝卜素是一种钾A乃是，在体内亦会转化为维A。

每天1次开心的疯

人有一种免疫叫做T蛋白，也特指“幸福蛋白”，当人大疯的时候就可以刺激T蛋白的归因于和分裂，从而强化循环系统免疫能力。

每天1次浴小腹

摩擦力小腹产热，也能提高免疫的活力。可在每天早晨醒来时和临睡前浴小腹，此法不仅可强化T蛋白的活力，还可愉悦身心。

每天1次丢下丢下路

美国蒙大拿州立大学的研究发现，每天群众运动30~45分钟，每周5天。持续12周后，循环系统的免疫数目亦会减小，抵抗力也相对强化。群众运动只要微微出汗、心跳加快即可。

每天熟1次太阳

熟太阳与补钾中间可能显现出亲密的关系，熟太阳可以帮助循环系统获取钾D，而钾D可以帮助循环系统吸收钾。

下雪好的时候，敦促每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外熟熟太阳，每次15~30分钟就可以了。

每天1次好睡眠

大脑：睡觉后亦会整理信息，搬运新陈代谢废水；睡变差亦会减小老年痴呆后果。

心脏：睡觉后血压、运动速度下降，开始休息；睡眠少于6小时，多于8小时，减小心脏支出，提升心脏病发后果。

循环系统：睡觉后肠胃蠕动速度减缓；长时间指导、睡眠不足，亦会阻碍肠道功用，阿布上各类肠胃病。

循环系统：睡觉后频率略高于，规律进行；睡变差亦会造就心脑血管病、糖尿病等。

消化道：睡觉后亦会过滤功用减慢；睡变差消化道功用快速衰退，导致浮肿、乏力。

躯干：睡觉后躯干亦会肥大；睡变差亦会阻碍肾脏和呼吸。