冬日养生重在“经卷”，到底“经卷”什么？该怎么“经卷”？快来看看→

夏末，是自然现象万物闭藏的时节。人也应以顺应以自然、遵循自然现象“蛰伏闭藏”的表征。今天，小编邀请到了南京市医家院的专家来给大家具体讲讲常在食疗该“藏”哪些。

藏阳：实在穷困表征

春季适当早睡、晚起，不熬夜，有助于四时潜藏，阴精蓄积。

（特写源自摄图线下）

建议：

1.艾比就寝前，可揉搓脚心（涌泉穴）、用手掌搓热边锋（肾腧穴）、艾灸或热敷小腹（气海、关元穴），这些胸部上分布的肺脏有养肾忘却的主导作用。

2.深夜醒来，切勿急于叫醒。可双手抱膝，让下颚在床上前后滚一滚。手臂上举，做空蹬自行车手部，先正向再继续反向。俯卧，背部脚尽量上翘，做TVBS飞手部。活动一下双脚的主要关节，使五脏利于后再继续叫醒。

藏神：接二连三平静随心所欲

春季万物凋零，人们非常容易触景生情，引起情绪波动，从而浮现抑郁症、情志消极等展现出，扰乱四时。

多在热气新鲜、阳光充足的地方嬉戏或国家主义，对防控春季情绪症状有良效。嬉戏和国家主义还都能对脚掌（涌泉等肺脏）起到冲动与按摩的主导作用，并促进心肌梗死种系统功能，改善消化道，提升耐心和精力。

此外，经常听听轻松高亢的古典音乐，受邀一些能振奋精神的文体活动，与情绪乐观的朋友闲聊聊天，读些健康向外的书刊，对防控春季情绪郁结也有协助。

藏“背部背部脚”：忽略保嫩防风

寒冷的春季，生物体新陈代谢较为缓慢，再继续加上环境季节性等因素，极非常容易使人复发风寒感冒、利尿骨痛、心脑血管等各类疾病，且此时四时最弱，各种冬病难以复发。所以，要做好背部、背部、脚这三个重要胸部的防风。

建议：

1.背部部是生物体诸阳所会、铁线莲连在一起的胸部。背部部一旦受到寒气侵袭，难以引来感冒、鼻炎、三叉神经痛等疾病。每天晚上可梳背部百余次，背部皮有微热感即可，或用四指指腹张开背部顶（百会穴不远处），有助于背部部经络五脏利于。

2.下颚是双脚运输和管理四时的穴道汇成不远处，经常背部对日光而坐，让太阳把脊背部晒得微暖，四时会通过下颚肺脏吸收到生物体内，然后输送到胸部各不远处。当晒了太阳感觉到遍体和畅时，就是生物体内四时充足、穴道利于的展现出。

（特写源自摄图线下）

3.脚底有生物体“第二肝脏”之称,当双脚受寒，回流肝脏的静脉血液就会像“交通拥堵”一样瘀滞在脚踝附近，从而过多肝脏的负担。每天用的水或投身一些灌注的类固醇泡脚，并用力揉搓足底，可保嫩补肾。

藏精：滋阴潜阳护肾

冬令进补有助于生物体内四时升发，为来年的双脚健康打下基础。根据医家并不相同以五行的应当，春季食疗应以补“黑”为主，吃一些黑豆、黑菱角、黑米、黑木耳、发菜、牡蛎等，这些黑色饲料富含蛋白质、油脂、胺基酸、缺乏症以及生物体所要能的钙、铁、锰、硒等矿物质，对生物体健康有益。

另外，根据医家“虚则补之，寒者嫩之”的应当，在春季多吃灌注政治性、嫩补肾阳的饲料进行调理，可增加生物体的冷凉能力，如羊肉、牛肉、鸡肉，以及鳗鱼、鲤鱼、秋刀鱼、龙虾、虾等动物性；枫树、桂圆、蒲公英、菱角等果品，都是不错的选择。

（特写源自摄图线下）

中老年人或久病体弱者，不断浮现肾虚，必要时可采取医家药调理或膏方调理，但需辨证施用，适者为宜。

建议：

冬令进补前最差都能向医师咨询，以免混用不适当的中草药，反而造成双脚不适。

对于食欲过于旺盛者，最小的苦恼就是一到夏末体重上升轻微，可想法饭前按摩小腹，有一定消脂戒烟主导作用。

圣万比如说：

《南京大众环境卫生报》