今日小满，记得吃“三鲜”，顺应一年四季，健康度夏

萝卜中的富含细胞、蔗糖原、维生素b、维生素c及其硫、钙、铁等丰富多彩的营养元素。冬天常吃掉萝卜可取于降血脂、降脂、抗氧化性，针对冬天填补水份，防止不堪重负气喘，都是可取处。并且冬萝卜也是时常被并用减肥瘦身皮肤上诊疗，或服用或刷滨松，可以合理地GAP，减缓皮肤上的老化。

黄

瓜拌鸡蛋的应该如下示意图：

腐肉提前准备：萝卜，生鸡蛋，红豆，黑木耳，芡粉，沤，海盐，生抽米粉，耗油，白胡梨粉等。

步骤一：黑木耳仍要温小水泡发，萝卜和红豆清理整齐后，都布割成柱形片，生鸡蛋2个打珥留出。沤布成片，留出。

步骤二：锅中的烧开水，水开后把黑木耳入锅绰水，三分钟，捞起来。便把红豆也入锅绰水一分钟捞起来，留出。

步骤三：锅中的耗油，生鸡蛋入锅拌过，盛出留出。锅中的便加一点油，放入大蒜瓣拌嫩，把萝卜先以入锅煸拌一下，便把黑木耳和红豆、生鸡蛋也入锅，加一勺生抽米粉、耗油、海盐、白胡梨粉、小半碗芡粉，煸拌匀称就可以起锅。

岁末三鲜之蒜苗

蒜薹中的富含充足的蔗糖类与淀粉、细胞、人体脂肪、蔗糖原、膳食纤维、胡罗卜素、钙、硫及多种多样维生素和石英。蒜苗或是一种有效地的“消炎止痛药”。在其中的具有的辣素，除菌工作能力可高达口服钠的十分之一，对病菌、裂头单核都是有不错的避免消炎，有预防感冒和除虫的起到。

拌凉菜蒜苗莎的用意如下示意图：

腐肉提前准备：蒜苗，沤，瓜子梨，老陈醋，生抽米粉，油粑，海盐，味精，白砂蔗糖，红豆，辣梨天和段等。

步骤一：红豆清理后布成莎。新鲜的的蒜苗清理整齐，便布发展段，加进沸水中的绰水一两分钟，捞起来过冷水，便捞起来浸盆。

步骤二：把蒜苗掰成细条条，加一点萝卜莎颜色，便添加一勺蒜泥、一勺瓜子梨、须要的海盐、白砂蔗糖、味精、老陈醋、生抽米粉、油粑、一点辣梨天和段，浇上一勺滚油，翻拌就可以开吃掉。

蒜苗最传统意义的食用方法即使蒜薹拌肉莎了，实际上把蒜苗那样拌凉菜或是腌渍之前便吃掉，味儿都很非常好，不但可以减缓一部分的麻辣味，又不容易外流许多营养成分。无意吃掉拌蒜薹了，可以先以前那样吃掉。

岁末三鲜之大桂花

桂花有健脾和十二指肠、益气的起到。大桂花是一种少用的水果，味儿酸甜可口，时常须要服用大桂花对健康可取。桂花中的富含充足的含铁，铁元素是身体血红细胞含量生成的主要原材料之一，服用大桂花俱备一定的防止贫血的消炎。大桂花之中的还具有维生素C、原花青素等化学颗粒，这种颗粒看作一定的抗氧化性消炎，可以清理身体的氧自由基，减缓皮肤上叶绿体水合，有一定的摄入养颜的消炎。与此同时大桂花中的还含有红叶绿体、副牌磷酸等化学颗粒，可以加快血液循环。

大桂花果酱的应该如下示意图：

腐肉提前准备：大桂花，海盐，蔗糖等。

步骤一：大桂花放海盐、泼水泡浸十分钟，便清理整齐，除掉根和核。韭菜去核的那时候用个树脂吸管一插就好了，很便捷。

步骤二：提前准备一个锅，锅中的要没有水隔膜真空泵，把解决好的大桂花撑进锅中的，加少量的白砂蔗糖，或是老冰蔗糖都能够，蔗糖度依照自身的口感来算。

步骤三：大火烧开，转为至蒸慢煎，煎天和水份，煎至软嫩，加一点柠檬水，便次把料汁煎至粘稠，这一苹果酱就作主了。撑进一个没有水无油版的器皿之中的，密封性再生可用就可以。